足の捻挫と応急処置&治療

左足を捻挫してしまいました、、、
路肩を踏み外して、小指側からひねって倒れました。
要するに、足の甲を小指側から、路面に打った感じ、、、、


若いころには、同じような感じで右足を捻挫しています。
この時は、強く倒れたにもかかわらず応急処置もしないで
病院に行ったのは
腫れあがって、歩行困難なほどの痛みが強くなってからでした。
今でもその後遺症で、右足の関節に違和感があります

この経験から

足の捻挫

痛みがでないうちに！とすぐに近所の大手薬局へ直行。
歩いている間に、痛みがどんどん強くなってきましたが
なにがともあれ、湿布薬を購入。
帰宅後直ぐに、患部に貼り、痛みどめを飲みました。

キンキンに冷えた水に足を突っ込んでアイシングという
応急処置もありますが、バケツや氷の用意がありませんでした。

数時間後には、痛みどめが効いてか比較的楽になりました。
腫れあがることもなく、捻挫後一時間以内に湿布薬を貼ったのが
よかったと思います。
腫れは痛みを強くするそうですね、、、、

腫れあがる前に　　→　患部に湿布薬かアイシング
捻挫応急処置のポイントです！


翌日は日曜日。


近所の整形外科に電話をすると
レントゲンを撮ってくれるいうので
「一万円」の預かり金（笑）を持って診察してもらいましたが
骨折はない！とのことで一安心。

そんなこんなで
足の捻挫の痛みは
すぐにおさまりそうもありませんが
大ごとにならずにすみました。


ところが！


左足の捻挫をかばって歩くために右足に負担がかかり
右足がツル感じになってきました（泣）
しばらくは、おとなしくするしかありません。
ジム通いは、お休みし
ゆっくりスクワットで、足の筋肉を落とさないようにします。
↑　　↑　　↑
（実は少し不安）


60代ともなると、つまずいたり、転んだりが多くなりますが
何がともあれ
疲れを残さない生活を心がけようと思います。
これ以上、注意力を落とさないためにも（笑）

楽しい一人暮らしをするためには、心がけること

守りを固めて攻める！

基本かも、、、、、

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